Detak jantung normal adalah jumlah kali jantung Anda berdetak dalam jangka waktu yang disebut ‘per menit’. Jika Anda berolahraga, jumlahnya akan sedikit lebih tinggi dari biasanya, karena jantung Anda bekerja lebih keras untuk memompa darah lebih cepat. Detak jantung normal adalah jumlah kali jantung berdetak saat Anda beristirahat. Detak jantung normal berkisar antara 60 hingga 100 denyut per menit. Bila Anda berada di atas atau di bawah angka ini, maka Anda mungkin mengalami gangguan kesehatan jantung.
Kapan Detak Jantung Normal Berubah?
Detak jantung normal berubah dari waktu ke waktu. Faktor yang mempengaruhi detak jantung normal adalah usia, aktivitas fisik, kondisi medis dan kadar stres. Jadi, jika Anda berusia lebih dari 65 tahun, detak jantung normal Anda mungkin berbeda dari detak jantung normal seseorang yang lebih muda. Detak jantung normal juga dapat berubah karena aktivitas fisik. Saat Anda berolahraga, detak jantung Anda akan sedikit lebih tinggi dari biasanya. Hal ini karena jantung Anda bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh Anda.
Apa yang Terjadi Saat Detak Jantung Berlebih?
Bila detak jantung Anda berlebih dari 100 denyut per menit, maka Anda mungkin mengalami takikardi. Takikardi adalah kondisi medis yang terjadi ketika jantung Anda berdetak lebih cepat dari biasanya. Takikardi dapat disebabkan oleh stres, obat-obatan, konsumsi alkohol, gangguan jantung, gangguan elektrolit, obat-obatan, overdosis kafein, dan banyak lagi. Selain takikardi, gejala lain dari detak jantung berlebih adalah sesak napas, pusing, peningkatan tekanan darah, dan kelelahan.
Apakah Detak Jantung Rendah Berbahaya?
Bila detak jantung Anda berada di bawah 60 denyut per menit, maka Anda mungkin mengalami bradikardi. Bradikardi adalah kondisi medis yang terjadi ketika jantung Anda berdetak lebih lambat dari biasanya. Bradikardi dapat disebabkan oleh gangguan jantung, obat-obatan, penyakit yang menyebabkan kekurangan elektrolit, dan banyak lagi. Gejala lain dari detak jantung rendah adalah sesak napas, pusing, pusing, lemas, dan kelelahan.
Cara Meningkatkan Detak Jantung Normal
Untuk meningkatkan detak jantung normal Anda, Anda dapat melakukan beberapa hal, salah satunya adalah olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu meningkatkan detak jantung Anda dan memperkuat jantung Anda. Anda juga dapat mengurangi stres dengan cara berolahraga, meditasi, dan beristirahat. Selain itu, makan makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, juga dapat membantu meningkatkan detak jantung Anda.
Apakah Detak Jantung Normal Berbeda untuk Pria dan Wanita?
Pria dan wanita memiliki detak jantung normal yang berbeda. Detak jantung normal pria berada di rentang 70 hingga 80 denyut per menit, sedangkan detak jantung normal wanita berada di rentang 80 hingga 90 denyut per menit. Namun, ini tidak berarti bahwa setiap pria atau wanita harus memiliki detak jantung normal yang sama. Detak jantung normal dapat bervariasi dari satu orang ke orang lainnya.
Kapan Harus Berobat ke Dokter?
Bila Anda mengalami detak jantung yang terus-menerus lebih tinggi atau lebih rendah dari angka normal, maka Anda harus segera mengunjungi dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk menentukan apa yang menyebabkan detak jantung Anda berubah dan bagaimana mengobatinya. Pemeriksaan ini mungkin melibatkan pemeriksaan fisik, pemeriksaan elektrokardiografi (EKG), dan tes darah.
Kesimpulan
Detak jantung normal bervariasi dari satu orang ke orang lainnya. Ini karena faktor seperti usia, aktivitas fisik, kondisi medis dan kadar stres. Bila Anda mengalami detak jantung yang terus-menerus lebih tinggi atau lebih rendah dari normal, maka Anda harus segera mengunjungi dokter. Untuk meningkatkan detak jantung normal Anda, Anda dapat melakukan beberapa hal, seperti olahraga secara teratur, mengurangi stres, dan makan makanan yang sehat dan bergizi.
