Astangga yoga adalah salah satu seni yoga yang diciptakan oleh B.K.S. Iyengar, gurunya A.G. Mohan dan guru yoga lainnya. Teknik ini berfokus pada menyeimbangkan tubuh dan jiwa melalui postur yoga yang disebut astangga. Astangga yoga dapat membantu Anda mengontrol stress, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Bahkan, astangga yoga juga dapat membantu Anda merasakan kedamaian.
Sejarah Astangga Yoga
Sejarah astangga yoga berasal dari India kuno, yang merupakan sumber dari sebagian besar seni yoga. Asal-usul astangga yoga berasal dari karya-karya klasik yoga, seperti Yoga Sutras, yang berasal dari abad ke-2. Teknik ini menekankan pada keselarasan dan keseimbangan antara tubuh dan jiwa. Banyak guru yoga modern menggunakan teknik astangga yoga untuk mengajarkan yoga kepada para muridnya.
Mengapa Memilih Astangga Yoga?
Astangga yoga sangat populer di kalangan para praktisi yoga karena banyak manfaat yang dapat diperoleh dari teknik ini. Postur astangga akan membantu Anda merasakan manfaat yoga tanpa harus menggunakan banyak energi. Teknik ini dapat membantu Anda merasakan efek relaksasi yang lebih cepat dari kebanyakan postur yoga lainnya. Teknik ini juga dapat membantu Anda merasakan ketenangan dan keseimbangan dalam hidup Anda.
Cara Melakukan Astangga Yoga
Astangga yoga dapat dilakukan dengan mudah oleh siapa saja. Terlebih jika Anda telah memiliki dasar-dasar yoga, maka Anda akan merasa lebih mudah untuk melakukan postur astangga. Pertama, Anda harus memulainya dengan membaringkan tubuh Anda di lantai dengan kaki dan tangan terbuka. Pastikan bahwa punggung Anda tetap datar di lantai. Setelah itu, tarik nafas dalam-dalam dan kendurkan seluruh otot-otot tubuh Anda.
Setelah itu, tekuk lutut dan angkat kaki Anda ke atas. Usahakan untuk menjaga punggung Anda tetap meratakan di lantai. Kedua, angkat lengan Anda dan bawah perut Anda dan tarik nafas dalam-dalam. Lakukan postur ini selama beberapa saat. Pada saat yang sama, lakukan gerakan pernapasan yang tenang dan dalam.
Manfaat yang Diberikan Astangga Yoga
Astangga yoga dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, jiwa, dan pikiran. Postur ini dapat membantu Anda merasakan kedamaian dan ketenangan yang mendalam. Teknik ini juga dapat membantu Anda mengurangi kecemasan, mengontrol stres, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Postur astangga dapat memberikan rasa nyaman dan pemulihan fisik. Di samping itu, teknik ini juga dapat membantu Anda menjadi lebih bahagia.
Praktik yang Dicontohkan Astangga Yoga
Praktik yang dicontohkan astangga yoga adalah penting untuk membersihkan pikiran dan tubuh Anda. Postur yoga ini dapat membantu Anda mengubah cara pandang Anda tentang hidup. Postur astangga juga dapat membantu Anda merasakan pemulihan fisik dan emosional. Postur ini juga dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan fisik dan mental.
Kesimpulan
Astangga yoga adalah salah satu seni yoga yang diciptakan oleh B.K.S. Iyengar dan guru yoga lainnya. Teknik ini berfokus pada menyeimbangkan tubuh dan jiwa melalui postur yoga yang disebut astangga. Postur astangga dapat membantu Anda merasakan manfaat yoga tanpa harus menggunakan banyak energi. Manfaat yang diberikan astangga yoga meliputi mengurangi kecemasan, mengontrol stres, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan merasakan kedamaian. Dengan tetap melakukan praktik astangga yoga, Anda dapat mencapai keseimbangan tubuh dan jiwa.
Kesimpulan
Astangga yoga adalah teknik yoga yang dapat membantu Anda menyeimbangkan tubuh dan jiwa. Postur astangga membantu Anda merasakan manfaat yoga tanpa harus menggunakan banyak energi. Manfaat yang diberikan astangga yoga meliputi mengurangi kecemasan, mengontrol stres, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan merasakan kedamaian. Dengan melakukan teknik astangga yoga secara teratur, Anda akan merasakan keseimbangan tubuh dan jiwa.
