Cara Menambah Tinggi Badan Sampai 175 cm

Memiliki tinggi badan yang ideal merupakan dambaan setiap orang. Namun, ada juga orang-orang yang lahir dengan tinggi badan di bawah rata-rata. Untungnya, ada cara-cara yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan sampai 175 cm. Berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencapai tinggi badan ideal.

Makan Makanan Sehat dan Kaya Nutrisi

Makanan yang sehat dan kaya nutrisi sangat penting untuk pertumbuhan dan menambah tinggi badan. Makanan ini dapat meningkatkan pertumbuhan tulang dan jaringan sel, yang dapat membantu kamu meningkatkan tinggi badan. Makanan yang kaya nutrisi termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, produk susu, protein hewani, dan minyak nabati. Pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, kalsium, asam amino, vitamin, dan mineral.

Perbanyak Konsumsi Air Putih

Minum air putih juga merupakan cara yang sangat efektif untuk meningkatkan tinggi badan. Air putih dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini penting untuk meningkatkan pertumbuhan dan produksi hormon pertumbuhan. Juga, air putih dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membantu melawan infeksi. Pastikan untuk minum air putih sebanyak minimal 8 gelas per hari untuk mendapatkan manfaatnya.

Cukup Tidur dan Istirahat

Tidur dan istirahat yang cukup merupakan cara penting untuk meningkatkan tinggi badan. Ketika tidur, tubuh kamu menghasilkan hormon pertumbuhan (GH) yang sangat penting untuk pertumbuhan dan menambah tinggi badan. Selain itu, tidur dan istirahat yang cukup bisa membantu meningkatkan energi dan daya tahan tubuh, membantu mengurangi stres, dan menjaga kesehatan mental dan fisik. Pastikan untuk tidur sekurang-kurangnya 8 jam dalam sehari untuk mendapatkan manfaatnya.

Latihan dan Olahraga

Berolahraga teratur merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan tinggi badan. Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, membantu melancarkan peredaran darah, dan membantu meningkatkan produksi hormon pertumbuhan. Olahraga yang dapat kamu lakukan untuk menambah tinggi badan termasuk lari, berenang, bersepeda, senam aerobik, dan lompat tali. Juga, latihan kekuatan seperti angkat beban dapat membantu menguatkan dan melenturkan tulang belakang, yang dapat membantu kamu menambah tinggi badan.

Perhatikan Postur Tubuh

Perhatikan postur tubuh kamu saat berdiri maupun duduk. Postur tubuh yang salah dapat menyebabkan tulang belakang membungkuk, yang berarti kamu dapat kehilangan beberapa inci tinggi. Pastikan untuk mengimbangi postur tubuh kamu saat berdiri dengan kaki yang dibuka selebar bahu, punggung lurus, dan dada yang tertarik ke depan. Juga, pastikan untuk mempertahankan postur tubuh yang benar saat duduk dengan menjaga punggung lurus dan kaki yang dibuka selebar bahu.

Jauhi Merokok dan Makanan Berminyak

Merokok dan makanan berminyak dapat mengurangi tinggi badan. Merokok dapat mengurangi produksi hormon pertumbuhan dan mengganggu pertumbuhan tulang. Makanan berminyak juga dapat mengganggu kesehatan dan menghambat pertumbuhan. Jadi, pastikan untuk menghindari merokok dan makanan berminyak untuk membantu meningkatkan tinggi badan.

Berolahraga Teratur

Berolahraga teratur juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan tinggi badan. Olahraga yang dapat kamu lakukan untuk menambah tinggi badan adalah lompat tali, angkat beban, lari, dan berenang. Olahraga ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengeluarkan racun dari tubuh, dan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan. Pastikan untuk berolahraga sekurang-kurangnya 30 menit per hari untuk memaksimalkan manfaatnya.

Pakailah Sepatu Yang Tinggi

Sepatu yang tinggi juga dapat membantu kamu menambah tinggi badan. Sepatu ini dapat membantu memperpanjang tulang belakang dan membantu meningkatkan postur tubuh. Juga, sepatu ini dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan meningkatkan mobilitas sendi. Namun, pastikan untuk memilih sepatu yang nyaman dan berkualitas untuk mendapatkan manfaatnya.

Kesimpulan

Dengan melakukan beberapa cara di atas, anda dapat menambah tinggi badan sampai 175 cm. Cara-cara tersebut antara lain makan makanan sehat dan kaya nutrisi, cukup tidur dan istirahat, berolahraga teratur, perhatikan postur tubuh, jauhi merokok dan makanan berminyak, dan pakailah sepatu yang tinggi. Namun, pastikan untuk dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum kamu memulai program tinggi badan.