Kebanyakan orang berjuang untuk menurunkan berat badan. Namun, ada juga orang yang menginginkan tubuh yang lebih berisi. Jika kamu adalah salah satu dari orang-orang tersebut, kamu bisa mencoba cara menggemukan badan secara cepat. Tentu saja kamu harus memahami bahwa memiliki tubuh yang gemuk akan membutuhkan usaha lebih dari sekedar mengkonsumsi makanan berlebihan.
Makan Lebih Banyak
Cara yang paling sederhana dan signifikan untuk menambah berat badan adalah dengan meningkatkan asupan makanan. Namun, ini bukan berarti kamu harus makan segala jenis makanan yang ada di depanmu. Usahakan untuk makan makanan sehat dan bergizi yang mengandung banyak protein dan kalori. Makanan seperti kentang, sereal, roti, daging, ikan, telur, kacang-kacangan, susu, dan biji-bijian akan membantu kamu dalam menambah berat badan. Selain itu, pastikan untuk makan banyak makanan yang mengandung lemak sehat, seperti minyak zaitun, minyak kelapa, biji-bijian, dan biji rami. Konsumsilah makanan sehat dan bergizi ini sebanyak yang kamu bisa, tetapi usahakan untuk tidak mengkonsumsi makanan berlemak berlebihan dan makanan yang kaya akan gula.
Mengkonsumsi Suplementasi
Suplementasi adalah cara lain yang bisa kamu coba untuk menambah berat badan. Suplementasi terbaik yang bisa kamu gunakan adalah protein whey, mass gainer, dan kreatin. Whey protein sangat bagus untuk membantu kamu dalam menambah berat badan karena mengandung asam amino yang dibutuhkan oleh tubuh. Mass gainer juga merupakan suplemen yang bagus untuk membantu kamu dalam menggemukkan tubuh. Mass gainer membantu dalam meningkatkan kalori dan gizi tubuh.
Latihan Beban
Latihan beban adalah cara lain yang bisa kamu coba untuk menggemukkan tubuh. Latihan beban akan membantu dalam meningkatkan massa otot dan berat badan. Latihan beban akan membantu kamu dalam meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. Hal ini akan membantu kamu dalam menggemukkan tubuh dengan cepat. Latihan beban juga akan membantu dalam meningkatkan metabolisme tubuh, yang berarti kamu bisa membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang singkat.
Mengatur Pola Tidur
Pola tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan masalah kesehatan yang berbeda. Jika kamu ingin menggemukkan tubuh dengan cepat, kamu harus memastikan untuk tidur cukup. Jika kamu tidur lebih dari 8 jam setiap malam, tubuh kamu akan memiliki jumlah energi yang cukup untuk membangun massa otot. Juga, kamu harus memastikan untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam dan meminimalkan gangguan pada malam hari.
Konsumsi Makanan Berkalori Tinggi
Meskipun kamu harus mengkonsumsi makanan sehat, kamu juga harus mengkonsumsi makanan berkalori tinggi. Makanan berkalori tinggi seperti keripik kentang, makanan cepat saji, keju, dan keju cottage dapat membantu dalam menambah berat badan dengan cepat. Jangan lupa untuk minum banyak air setiap hari, karena air juga akan membantu dalam menggemukkan tubuh.
Berolahraga
Konsumsi makanan bergizi dan berkalori tinggi adalah cara yang bagus untuk menggemukkan badan. Namun, kamu juga harus berolahraga untuk membantu proses penggemukan. Latihan seperti angkat beban dan lari juga dapat membantu dalam menggemukkan tubuh. Latihan ini akan membantu dalam meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh. Jika kamu berolahraga, kamu juga dapat membakar lemak dan membangun massa otot.
Konsumsi Makanan Siap Saji
Makanan siap saji merupakan cara lain yang bisa kamu coba untuk menggemukkan tubuh. Makanan siap saji seperti burger, pizza, dan kentang goreng akan membantu dalam menambah berat badan. Walaupun makanan siap saji tidak sehat, namun makanan ini cukup berkalori dan dapat membantu kamu dalam menggemukkan tubuh.
Konsumsi Makanan Ringan
Makanan ringan seperti biskuit, kacang-kacangan, keripik, dan susu cair adalah makanan yang bisa kamu konsumsi untuk menggemukkan badan. Makanan ringan ini banyak mengandung kalori dan nutrisi yang akan membantu dalam menambah berat badan dengan cepat. Kamu juga bisa mencoba jenis makanan ringan lainnya yang mengandung kalori dan gizi yang tinggi.
Kesimpulan
Ada berbagai cara yang bisa kamu coba untuk menggemukkan badan dengan cepat. Kamu bisa mencoba makan lebih banyak, mengkonsumsi suplemen, melakukan latihan beban, mengatur pola tidur, dan mengkonsumsi makanan berkalori tinggi. Kamu juga bisa mencoba makanan siap saji dan makanan ringan untuk membantu proses penggemukan. Pastikan untuk tidak melupakan untuk berolahraga dan minum banyak air setiap hari.
