Kalori mangga telah lama menjadi perbincangan di kalangan para ahli gizi dan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Mangga adalah salah satu buah yang paling populer di seluruh dunia, dan mereka menyediakan berbagai manfaat gizi, tetapi adakah mereka juga menyediakan kalori yang cukup? Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang kalori mangga, bagaimana ia berkaitan dengan kesehatan Anda, dan apa yang harus Anda lakukan untuk mendapatkan manfaat dari mangga.
Mangga dan Kalori
Mangga adalah buah yang lezat dan bergizi yang terkenal dengan rasa manisnya. Mereka terdiri dari berbagai jenis yang berbeda, dan mereka menyediakan banyak manfaat untuk kesehatan. Tetapi adakah mereka juga menyediakan kalori yang cukup?
Untuk menjawab pertanyaan ini, kita harus tahu bahwa setiap jenis mangga menyediakan jumlah kalori yang berbeda. Sebagai contoh, satu potong mangga merah besar (selain mangga beri) memiliki sekitar 90 kalori. Itu berarti bahwa satu potong mangga merah besar mengandung 18 gram karbohidrat, 1 gram protein, dan 0,5 gram lemak. Jadi, ini adalah kalori yang relatif rendah sehingga mangga merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang mencoba untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat.
Mengapa Kalori Mangga Penting?
Meskipun kalori mangga rendah, mereka masih penting untuk mendapatkan manfaat gizi dari buah tersebut. Ini karena mangga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, potasium, dan serat. Vitamin A dan C adalah antioksidan yang penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Potasium membantu kontrol tekanan darah dan serat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
Karena mangga menyediakan berbagai nutrisi penting, mereka juga dapat membantu Anda mencapai berat badan yang sehat. Dengan kalori yang relatif rendah dan jumlah nutrisi yang tinggi, mangga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak akan mengkonsumsi terlalu banyak makanan. Ini juga membantu mencegah penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
Bagaimana Cara Mendapatkan Manfaat dari Mangga?
Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari mangga, cobalah untuk makan mangga yang telah matang. Ini karena mangga yang telah matang memiliki lebih banyak nutrisi dan rasa yang lebih lezat. Anda juga harus mencari mangga yang kulitnya agak lunak dan tidak terlalu banyak keriput. Ini karena mangga yang telah keriput tidak akan merasa lezat dan tidak akan menyediakan nutrisi yang cukup.
Anda juga harus memastikan bahwa Anda tidak mengkonsumsi terlalu banyak mangga. Meskipun mangga menyediakan kalori yang rendah, mereka masih mengandung gula yang cukup tinggi. Jadi, jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak mangga, Anda dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit lainnya. Jadi, pastikan untuk mengkonsumsi mangga dengan jumlah yang wajar.
Kesimpulan: Apa yang Perlu Anda Ingat Tentang Kalori Mangga?
Mangga adalah buah yang lezat dan bergizi yang menyediakan berbagai manfaat gizi. Mereka menyediakan kalori yang relatif rendah sehingga mereka dapat membantu Anda mencapai berat badan yang sehat. Mereka juga menyediakan berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, potasium, dan serat. Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari mangga, cobalah untuk makan mangga yang telah matang dan hindari mengkonsumsi terlalu banyak mangga.
Kesimpulan
Jadi, kalori mangga penting untuk mendapatkan manfaat gizi dari buah tersebut. Mereka menyediakan kalori yang relatif rendah, tetapi juga menyediakan berbagai nutrisi penting untuk kesehatan. Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari mangga, cobalah untuk makan mangga yang telah matang dan hindari mengkonsumsi terlalu banyak mangga.
